É importante saber o que é a responsabilidade emocional, especialmente se sentir que não há comunicação e cuidados mútuos suficientes nas suas relações.
é uma dessas pessoas que sofre por não ser capaz de expressar o que sente? Isto deve-se provavelmente a uma falta de responsabilidade emocional, que é muito importante para um bom desenvolvimento nas relações, amizades e família.
Se procura basear as suas relações no diálogo, respeito, empatia, cuidado mútuo e escolha de um caminho de aprendizagem, saberá como é importante ser afectivamente responsável.
Neste posto mostrar-lhe-emos o que implica responsabilidade emocional, para que lhe seja mais fácil desenvolver e estabelecer relações saudáveis e honestas. Também abordaremos a sua importância e falaremos sobre a forma como este conceito o ajuda a lidar com as relações hoje em dia.
o que significa a responsabilidade de cuidar?
A responsabilidade afectiva é uma forma de compreender as relações interpessoais que se baseia em cuidar dos sentimentos e emoções que surgem no âmbito de uma relação.
De acordo com o portal Medium, trata-se de estar emocionalmente consciente do impacto das suas acções sobre os outros. Só sendo afectivamente responsáveis é que podemos criar laços duradouros e, claro, saudáveis. Para falar sobre a importância da responsabilidade emocional, temos de começar com a empatia, que é mais do que apenas colocarmo-nos no lugar do outro.
Antes de nos aprofundarmos no conceito de responsabilidade solidária, pense em como espera e quer que as pessoas o tratem nas diferentes relações em que participa na sua vida; pode ser numa relação, numa amizade ou mesmo na família.
Com esta questão em mente, vejamos qual é a responsabilidade afectiva com a ajuda da definição proposta pelo programa de televisão Diálogos en confianza do Canal Onze do Instituto Politécnico Nacional do México:
“A responsabilidade afectiva está a ser clara, respeitosa e empática com o que a outra pessoa possa sentir. [Embora a responsabilidade afectiva não seja exclusiva das relações de casal] Num laço de amor não podemos ser egoístas e pensar apenas no nosso próprio prazer, o mais saudável é estabelecer acordos que ambos respeitemos.
Agora, se analisarmos o que é a responsabilidade afectiva com esta definição, saberemos porque é tão complicado ser afectivamente responsável nas diferentes relações na vida.
Vejamos o que está envolvido em ser afectivamente responsável.
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o que implica a responsabilidade emocional?
Infelizmente, e há que dizê-lo abertamente, em muitas relações assumimos que qualquer acção ou expressão é aceitável, por isso esquecemos que haverá coisas que irão perturbar ou prejudicar os outros. Basicamente, subestimamos que qualquer acção terá uma consequência, pelo que a falta de responsabilidade afectiva é um factor que pode corroer uma relação.
Em essência, quando nos perguntamos o que é a responsabilidade emocional, precisamos de compreender algumas questões fundamentais:
Compreender que uma relação vai além de si próprio: pôr de lado o egoísmo e ser empático é fundamental. Há outra pessoa envolvida, com as suas virtudes e defeitos, pelo que deve aprender a lidar, da melhor forma possível, com o que significa partilhar com outro ser.
Todas as relações têm conflitos: todos temos o direito de cometer erros. Mas uma coisa essencial a compreender é que, sendo afectivamente responsável, deve assumir a responsabilidade pelos seus actos, ser capaz de pedir perdão e também de perdoar o outro. Este ciclo não deve ser infinito, no entanto, caso contrário poderia estar a lidar com o que conhecemos como pessoas tóxicas.
Encarregar-se das suas emoções: basicamente, é compreender que não se pode culpar a outra pessoa pelo que se sente. É preciso compreender de onde vêm esses sentimentos e o que significam.
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o que não é responsabilidade afectiva?
Como mencionado acima, quando se fala do que é responsabilidade afectiva, não são apenas as relações que estão incluídas. Qualquer tipo de relacionamento pode ser afectado, como por exemplo as suas relações com:
Membros da família.
Amigos.
Colegas de trabalho.
No âmbito deste conceito, devemos também clarificar o que é e o que não é a responsabilidade afectiva. Este conceito é frequentemente deturpado, pelo que é essencial esclarecer algumas coisas.
A responsabilidade efectiva é:
Comunicar ou expressar as nossas expectativas e sentimentos sobre a relação.
Estabelecer limites, mutuamente, com a intenção de manter o respeito uns pelos outros.
Cuidados mútuos.
Compreender o peso das nossas acções e como elas afectam a vida um do outro.
Manter uma boa comunicação. Especialmente se formos discutir um assunto que nos incomoda.
Com isto em mente, temos de compreender o que não é responsabilidade afectiva. Desta forma, não cometemos erros (na medida do possível), quando estabelecemos laços com a outra pessoa.
A responsabilidade efectiva não é:
Invalidar as emoções da outra pessoa e impedi-la de as expressar.
Ir para além dos limites estabelecidos.
Comportar-se de uma forma que leve a outra pessoa a ser iludida pelas possibilidades, quando não temos intenção de nos envolver.
Acreditando que a outra pessoa deve adivinhar o que nós sentimos, precisamos ou pensamos.
Manter escondida informação relevante relacionada com os nossos sentimentos.
Se sente que está a fazer alguma destas últimas acções, é altura de rever e repensar a forma como está a lidar com a ligação com a pessoa que ama. E, embora a responsabilidade emocional não seja algo que funcione da noite para o dia, a sua aplicação consistente na sua vida diária ajudá-lo-á a manter melhores laços com os outros.
Algumas pessoas tendem a não expressar os seus sentimentos e emoções, até chegarem a um ponto em que não aguentam mais e explodem; como resultado, conflitos e lutas eclodem. Neste sentido, é essencial saber ser afectivamente responsável, por isso vamos para a secção seguinte!
como ser emocionalmente responsável?
Agora que sabe o que é a responsabilidade emocional, é tempo de aprender a pô-la em prática e a desfrutar de relações baseadas na confiança, respeito e cuidados mútuos.
Para ser afectivamente responsável, deve fazer um esforço para melhorar algumas coisas na sua relação, pelo que lhe diremos quais são os sinais que indicam que existe responsabilidade afectiva num casal, numa amizade ou num grupo familiar.
1. Comunicação assertiva
No entanto, já o mencionámos antes, temos de o fazer novamente; a comunicação assertiva é um dos elementos mais importantes para o exercício da responsabilidade afectiva. Sabemos que hoje em dia, é complicado expressar o que queremos, o que nos incomoda, o que sentimos, entre muitos outros aspectos; contudo, falando de forma directa, clara e honesta é a solução para prevenir e ultrapassar conflitos.
Se dominar as técnicas de comunicação assertiva mais eficazes, não deverá ter qualquer problema em expressar-se claramente em qualquer situação.
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2. Estabelecimento de acordos
Independentemente da relação de que se está a falar, os acordos são a melhor forma de ultrapassar problemas e conflitos. No caso de responsabilidade emocional na relação de um casal, uma forma de a aplicar é estabelecer o que é e não é permitido através do diálogo.
Considere um casal em que um parceiro não concorda ou não se sente confortável com demonstrações públicas de afecto, mas o outro parceiro continua a fazê-lo porque desconhece o desconforto, uma vez que o outro parceiro nunca o expressou.
Neste caso, um exemplo de responsabilidade afectiva seria que, no início da relação, as duas partes (ou quaisquer que sejam) tomassem tempo para falar sobre as suas necessidades e estabelecer os acordos necessários para tornar a relação tão saudável quanto possível.
Se pensarmos nisso, a responsabilidade emocional é muito semelhante a um processo de negociação, no qual, através da comunicação, se chega a um acordo que é benéfico para ambas as partes envolvidas.
Com tudo isto, pretendemos sublinhar a importância de manter a comunicação em diferentes tipos de relações. Sem dúvida, o diálogo é a melhor forma de saber o que outra pessoa precisa e de comunicar o que queremos.
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3. Compreender que uma relação consiste em mais do que uma pessoa
Como vimos, sabendo o que é a responsabilidade afectiva, em qualquer relação não deve haver lugar para o egoísmo, ou seja, é necessário esquecer a ideia de que nós próprios somos o que mais importa e começar a considerar os outros. A este respeito, a psicanalista Adriana Ortiz Barraza, no programa Diálogos en confianza, explica:
“De facto, a responsabilidade afectiva tem a ver com empatia, mas a empatia tem basicamente a ver com quebrar o seu narcisismo e a compreensão de que existe um outro”.
Por outro lado, a nossa professora Maia Mazar, do curso de ferramentas de gestão de conflitos, explica que a empatia (a capacidade de se colocar no lugar da outra pessoa) é uma ferramenta para resolver problemas:
“Quando não conseguimos chegar a uma solução, uma técnica que é muito útil é pensar no que está a acontecer com a outra pessoa. O que podemos fazer, nesse caso, é pensar no que nos está a acontecer e no que a outra pessoa está a pensar”.
4. Seja claro que qualquer relação terá complicações
A responsabilidade afectiva implica comprometer-se com as pessoas e compreender que, inevitavelmente, haverá momentos complicados e isso não significa que vamos desaparecer.
O melhor a fazer é agir responsavelmente e lidar com esses problemas através da comunicação e do compromisso.
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5. Considerar que qualquer acção terá uma consequência
Este ponto de responsabilidade emocional engloba tudo o que foi dito acima. Tenha em mente que cada palavra e acção produzirá uma reacção na outra pessoa, por isso é essencial saber como ser empático e parar e pensar se o que estamos a fazer afecta os outros.
Não pense que a responsabilidade afectiva implica agir perfeitamente, porque isso é impossível. Trata-se de agir e falar com empatia e respeito, estabelecer acordos (através do diálogo) com o objectivo de respeitar os outros e, em caso de erro e de provocar um conflito, ser responsável e assumir as consequências.
O objectivo da responsabilidade afectiva não é fazer sofrer a outra pessoa e implica assumir a responsabilidade pelo que podemos causar nos outros, seja família, amizade ou parceiro.
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Importância da responsabilidade afectiva
Agora que sabe o que é a responsabilidade afectiva e os principais pontos para assumir responsabilidade afectiva nas suas diferentes relações, o passo seguinte é saber porque é importante falar e começar a exercer esta forma de agir.
Sobretudo, a responsabilidade afectiva ajudar-nos-á a enfrentar e superar conflitos com outras pessoas, porque temos de ser claros, os conflitos não vão deixar de existir; contudo, a responsabilidade afectiva procura resolvê-los e ultrapassá-los.
Neste contexto, a nossa professora Maia Mazar salienta que o conflito não é negativo; pelo contrário, deve ser visto “como uma oportunidade” de desenvolver competências para o gerir.
Além disso, saber o que é a responsabilidade emocional irá ajudá-lo a gerir melhor as suas emoções e sentimentos. Pouco a pouco, a sua capacidade de assertividade e empatia desenvolver-se-á, o que o ajudará a ser mais estável como pessoa.
Obviamente, não podemos assegurar-lhe que ser emocionalmente responsável o libertará da dor emocional. Esta é uma realidade que está sempre presente, mas, se souberes ser emocionalmente responsável, poderás lidar melhor com problemas e situações difíceis.
Do mesmo modo, a responsabilidade afectiva permite-lhe ajudar aqueles que lhe estão mais próximos a lidar com os seus problemas e assim acompanhá-los de uma forma afectiva.
compreende quão importante é a responsabilidade afectiva em todos os tipos de relações? Tornar-se um ser humano melhor, mais empático e compreensivo, não será esse um bom objectivo que gostaria de alcançar?
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Responsabilidade afectiva nas relações de hoje
Antes de terminar, uma pergunta: a responsabilidade afectiva está realmente a ser exercida no mundo de hoje? Num mundo que tanto avançou em matéria tecnológica e científica, pode dizer-se que também avançou em matéria humana e interpessoal?
Falando exclusivamente sobre o tema do amor e das relações, deve dizer-se que os temas da monogamia e do casamento dominaram a imaginação colectiva durante muito tempo (pelo menos no pensamento ocidental tradicional). No entanto, com as mudanças sociais, culturais e mesmo económicas, verificamos que a forma como as pessoas formam relações foi completamente transformada.
Vejamos onde a responsabilidade afectiva desempenha hoje um papel:
1. Lidar com “o que somos nós”?
Actualmente, existem formas tais como “relações casuais” ou “relações abertas”, que têm sido assumidas como novas formas de relacionamento entre si, sendo uma alternativa válida às relações de casal tradicionais. Claro, sabemos que sempre existiram, mas agora estas variantes procuram ser compreendidas, razão pela qual surgiu a necessidade de reflectir sobre elas.
E é aqui que entra a responsabilidade afectiva. Este conceito, como já sabemos, serve para o fazer considerar que cada vínculo tem implicações para as pessoas envolvidas, independentemente do nome que lhe dermos ou do tempo que permanecermos na relação.
Por esta razão, independentemente do “título” que decidiu dar à sua relação, o mais importante é que ambos concordem com base nesse vínculo, estejam conscientes do que querem e mantenham uma boa comunicação, sem fazer falsas promessas e enganos .então poderá fazer funcionar qualquer tipo de ligação que estabeleça com outros.
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2. Ghosting
Acredite ou não, existe uma relação entre a responsabilidade afectiva e o fantasma. No entanto, o que liga os dois termos é que eles são completamente opostos.
Como mencionado anteriormente, o avanço das novas tecnologias trouxe benefícios a muitas pessoas. Mas, inevitavelmente, eles mudaram a forma como comunicamos, oferecendo-nos múltiplas possibilidades. E é neste contexto que surge o fantasma, o fim unilateral de uma relação afectiva (sem necessidade de dar pré-aviso ou oferecer explicações).
A pessoa que está disposta a quebrar o vínculo fá-lo apenas para evitar enfrentar a ruptura, pelo que decide bloquear qualquer tipo de contacto com o seu parceiro. Esta situação reflecte apenas uma falta de comunicação e de cuidado com a outra pessoa, sem ter em consideração os sentimentos da outra pessoa, acreditando que apenas desaparecendo irá quebrar qualquer tipo de vínculo.
Os princípios básicos da responsabilidade emocional contradizem esta prática. Trata-se de ser capaz de lidar com a ruptura de uma forma sincera, na qual, embora possa ser doloroso para a outra pessoa, o desejo de terminar a relação é comunicado com grande respeito.
3. A romantização do vínculo
Se aprendemos alguma coisa, em tempos recentes, é que o amor não está apenas nas relações heterossexuais e monogâmicas. Há milhares de maneiras de amar os outros que vão para além da história da “melhor metade”, e é por isso que saber que responsabilidade afectiva é essencial para compreender a dinâmica das relações actuais.
O amor romântico, como uma ideia, soa muito bem. No entanto, é necessário abandonar esta ideia e deixar de idealizar a outra pessoa como o ser humano que resolverá todos os nossos problemas afectivos, uma vez que só estará a sobrecarregar esta figura com expectativas.
Os laços afectivos e amorosos não implicam estar em dívida para com outra pessoa, ou mesmo esperar que ela se comporte da forma como deseja que ela se comporte. essa pessoa é um ser independente, com os seus pontos fortes e fracos, por isso só compreendendo isto e mantendo uma base de respeito e comunicação poderá manter uma relação saudável.
Não se trata de esperar que a outra pessoa faça “o que se espera dela”. Trata-se de amar e aceitar a outra pessoa como ela é e, embora não se possa garantir o amor eterno ou “pela vida”, será capaz de manter um vínculo saudável, no qual assume responsabilidades e compromissos, respeitando as emoções (as suas próprias e as dos outros).
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Livros para aprender mais sobre responsabilidade emocional
Uma das melhores maneiras de aprender o que é a responsabilidade afectiva e de compreender as implicações que esta tem para uma pessoa e as suas relações interpessoais, é consultando a literatura sobre o assunto.
Por este motivo, nesta secção gostaríamos de partilhar consigo uma pequena selecção de livros que falam de responsabilidade efectiva. Além disso, com eles poderá aprender mais sobre alguns exemplos de responsabilidade afectiva em casais, e descobrirá quais são as chaves para ter uma relação em que a comunicação, a honestidade e o respeito mútuo são as coisas principais.
Estes não são os únicos livros com que pode aprender a ter responsabilidade afectiva, no entanto, são os melhores com que pode começar, e serão certamente muito úteis para mudar as coisas e começar a relacionar-se com as pessoas que ama de uma forma mais amorosa, respeitosa e responsável.
Fonte: Unsplash
Fazê-lo bom amor: porque é que a responsabilidade afectiva é fundamental nas suas relações
Este livro sobre responsabilidade afectiva explica, de forma muito detalhada, como começar a desenvolver relações em que o amor é “o bom tipo”, ou seja, relações em que as pessoas que partilhamos com cuidado sobre o que pensamos e sentimos.
Este livro foi escrito por Marta Martínez Novoa, e como diz o seu subtítulo, irá ajudá-lo a saber porque é que a responsabilidade afectiva é fundamental nas suas relações como casal, em amizades, ou com a sua família.
O autor deste livro baseia-se na ideia de que para uma relação ser justa e para que as pessoas envolvidas se sintam bem, é importante construir boas bases nas quais a responsabilidade afectiva é o principal.
Do mesmo modo, a ideia do livro é que se aprende a identificar os sinais que indicam que uma pessoa não está a ser afectivamente responsável consigo, que se descobre como lidar com a falta de responsabilidade afectiva, e que, em geral, se desenvolvem os instrumentos necessários para ter relações em que o amor é realmente amor.
Fonte: El Corte Inglés
I Love Me, I Love You: A Guide to Developing Healthy Relationships
Ter relações saudáveis pode ser complicado, especialmente porque não sabemos como estabelecer limites respeitosos, e porque a falta de responsabilidade afectiva é um problema generalizado na nossa sociedade.
Ter um guia para desenvolver relações saudáveis e ter responsabilidade emocional é mais do que necessário, e este livro de María Esclapez tem como objectivo cumprir essa tarefa. se quiser aprender a ter responsabilidade afectiva, este é um dos livros que deve ter na sua biblioteca.
A ideia principal de Esclapez é que pode identificar as relações que o prejudicam, que sabe o que é a responsabilidade afectiva, e que pode desenvolver a sua auto-estima para estabelecer os seus próprios limites e começar a ter relações com as quais se sinta confortável.
Este livro, baseado nas experiências do autor, dar-lhe-á exemplos de responsabilização eficaz, e dar-lhe-á ferramentas para saber o que fazer quando se sente vulnerável numa relação.
Fonte: Amazônia
O Pequeno Livro do Amor
Pode parecer ambicioso escrever um livro que fala sobre como o amor funciona, e como desenvolver a responsabilidade afectiva para melhorar as relações de cada um. Contudo, este livro cumpre esse propósito e é uma boa referência para aqueles que querem aprender tudo a partir do que é a responsabilidade afectiva de como aplicar o conceito dentro de uma relação.
É umlivro escrito por Ángel Rielo com o objectivo de explicar alguns conceitos relacionados com o amor. O autor fala mesmo do conceito de amor, dos diferentes tipos de amor que existem, e da ligação que existe entre a responsabilidade afectiva e as relações entre as pessoas.
Rielo recomenda também uma série de ferramentas muito úteis para aqueles que querem aprender a ter responsabilidade afectiva e a ter relações saudáveis. Este livro é também ideal para aqueles que querem construir uma relação que vá além das barreiras do amor romântico, especialmente porque tem alguns conselhos sobre como evitar os problemas mais comuns nas relações poliamorosas, por exemplo.
Fonte: Amazônia
O contrato amoroso: ferramentas para mulheres que negoceiam numa relação
Quando falamos do que é a responsabilidade afectiva, falamos de que uma das ferramentas mais importantes para a desenvolver numa relação é a comunicação, no entanto, nem todos sabem como comunicar assertivamente.
Coral Herrera Gómez compreende este problema, e é por isso que escreveu este livro, com o objectivo de fornecer às mulheres as ferramentas para comunicar e negociar acordos justos no âmbito da relação de um casal.
A ideia, tal como com os outros livros sobre responsabilidade afectiva que discutimos, é que desenvolva os seus conhecimentos e competências para se relacionar com os outros, e que possa construir relações nas quais a igualdade, o respeito e o amor sejam os principais pilares.
O livro tem vários exemplos de responsabilidade afectiva, e alguns exercícios com os quais pode começar a desenvolver uma melhor relação consigo próprio, com o seu parceiro, com os seus amigos, e com a sua família.
Fonte: Amazônia
Uma questão de fronteiras
Se já sabe o que significa responsabilidade, compreende que a melhor forma de ter uma relação que respeite o que pensa e sente é estabelecer limites. Quando não se permite que alguém o trate injustamente, e se deixa claro o que se espera de uma relação, outras pessoas podem agir de forma mais consciente.
Nedra Glover Tawwab, a autora deste livro, explica as consequências de não estabelecer limites e de estar numa relação com uma pessoa que se caracteriza pela falta de responsabilidade emocional. Ela também ensina algumas técnicas com as quais pode desenvolver a sua auto-estima e aprender a estabelecer limites saudáveis nas suas relações.
Se não quiser apenas saber o que é a responsabilidade afectiva, mas quiser aprofundar o assunto e compreender como aplicar este conceito à sua vida, este livro pode ajudá-lo.
Fonte: Amazônia
Manipulação afectiva
Finalmente, queremos partilhar consigo um livro com o qual poderá aprender quais são as características de uma relação em que há falta de responsabilidade afectiva. Este livro é ideal para pessoas que sentem que entraram numa fase de vulnerabilidade numa relação, e não sabem como sair dela.
A ideia é que se aprenda sobre alguns dos dogmas que foram estabelecidos em torno do amor, e que se descubram ferramentas com as quais se possa quebrá-los a fim de ter relações saudáveis, cheias de amor e responsabilidade afectiva.
Fonte: Kobo
Por vezes, para ter uma relação que cumpre todos os preceitos de responsabilidade amorosa, é preciso saber estabelecer limites claros. É claro que isto não acontece a maior parte das vezes, principalmente porque não temos tempo para esclarecer as coisas e falar sobre o que é importante.
Mas agora que compreende o que é a responsabilidade emocional, e que tem alguns textos de apoio para apoiar as suas ideias, pode começar a estabelecer limites e construir relações onde sente que o amor e o respeito são primordiais.
Agora que sabe o que é a responsabilidade afectiva, tente pô-la em prática nas diferentes relações em que está envolvido. Sabemos que não é fácil, uma vez que todas as relações envolvem dificuldades e conflitos, os quais valem a pena tratar e ultrapassar se estiver realmente interessado numa relação.
Já tem a vantagem de saber por que razão a responsabilidade emocional é importante, mas para aprender a lidar com conflitos no exercício da responsabilidade emocional, convidamo-lo para os nossos cursos de Estilo de Vida, com os quais será capaz de gerir qualquer tipo de conflito de uma forma saudável, eficiente e construtiva. desejamos-lhe a melhor das sortes!