sabia que existem diferentes tipos de inteligência emocional? Não se preocupe, sabemos que nem todos os leitores estão familiarizados com termos psicológicos. Contudo, se estiver curioso em descobrir porque é que algumas pessoas são melhores a gerir as suas emoções e outras são mais impulsivas, fique atento a este artigo.
O conceito de inteligência emocional ganhou mais notoriedade nos últimos anos graças a diferentes autores que mostraram como o seu desenvolvimento adequado nos pode trazer grandes benefícios em diferentes aspectos da vida quotidiana, tais como nas relações familiares, no trabalho e na coexistência social em geral. Descobrir pouco a pouco como funciona o cérebro e como gerir as suas emoções permitir-lhe-á melhorar a forma como interage com os outros.
No entanto, há ainda muitas pessoas que não estão plenamente conscientes de como gerir as suas emoções. Se é um deles, não se preocupe! Nunca é demasiado tarde para melhorar e aprender coisas novas, especialmente se elas estiverem relacionadas com o seu desenvolvimento pessoal. No artigo de hoje, vamos apresentar-lhe tudo o que precisa de saber sobre os diferentes tipos de inteligência emocional que existem, para que possa aprender a identificá-los e modificá-los. está curioso sobre os tipos de inteligência emocional que existem?
vamos descobrir!
Tipos de inteligência emocional de acordo com Gardner
No início do artigo mencionámos que, antes de Goleman, existe outra teoria na qual se baseava a investigação sobre inteligência emocional. Esta é a teoria de Gardner das inteligências múltiplas.
O psicólogo Howard Gardner foi um dos primeiros a estudar em profundidade a inteligência. argumentou que a inteligência académica não é um aspecto decisivo para medir o quão inteligente é uma pessoa.
Por outras palavras, para este psicólogo, a inteligência não se baseava apenas em obter boas notas no ambiente académico, mas que cada pessoa tem um talento diferente e, nesse talento, esconde-se uma inteligência superlativa. Desta forma, propôs a teoria de que no futuro seria a base para os estudos dos tipos de inteligência emocional.
Nas teorias das inteligências múltiplas, é salientado que existem 8 tipos diferentes de inteligência, dentro dos quais podemos distinguir dois tipos de inteligência emocional:
Inteligência interpessoal
Este é um dos tipos de inteligência emocional mencionados na sua teoria. Segundo Gardner, esta classificação da inteligência emocional envolve a capacidade de mostrar empatia para com os outros e interpretar correctamente as suas emoções. Este tipo de inteligência visa melhorar a comunicação e, como o seu nome sugere, permite-lhe desenvolver as suas relações interpessoais.
Inteligência Intrapessoal
Ao contrário do anterior, este tipo de inteligência está orientado para o auto-conhecimento. Uma pessoa com inteligência intrapessoal desenvolvida é capaz de estar ciente das suas emoções e compreender como estas afectam os seus pensamentos e acções.
Como mencionámos no início deste ponto, existem na realidade 8 tipos de inteligência que Howard Gardner propõe na sua teoria; contudo, os únicos que estão relacionados com a inteligência emocional são os que revimos há pouco. está interessado em descobrir como são os outros 6 tipos de inteligência? quer descobrir qual deles tem? veja a classificação da Gardner dos 8 tipos de inteligência!
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Tipos de inteligência emocional de acordo com Goleman
Anteriormente salientámos a importância do psicólogo Daniel Goleman na investigação da inteligência emocional. Embora não tenha sido o primeiro a falar sobre o assunto, foi ele que apresentou os maiores avanços no assunto e que popularizou o conceito de inteligência emocional na comunidade científica e em todo o mundo.
Com base na teoria de Gardner das inteligências múltiplas, Goleman foi capaz de distinguir dois tipos de inteligência emocional: a inteligência pessoal e a inteligência interpessoal .
1. Inteligência pessoal
Este tipo de inteligência emocional refere-se à capacidade que temos de nos relacionar connosco próprios e compreende três elementos fundamentais:
Auto-consciênciaou auto-consciencialização: Como compreendemos os nossos pontos fortes, fraquezas, humores e emoções.
Auto-regulação: A capacidade de controlar as nossas próprias emoções e impulsos.
Auto-motivação: A capacidade de manter a energia e o desejo de perseguir as suas metas e objectivos.
2. Inteligência Interpessoal
A inteligência interpessoal é baseada nas relações que o indivíduo tem com outras pessoas. Este tipo de inteligência emocional compreende duas componentes:
Empatia: A capacidade de compreender as emoções dos outros e adoptá-las como próprias.
Aptidões sociais: A capacidade de interagir com os outros de forma assertiva.
Se tem prestado atenção, provavelmente pensa que é semelhante ao que Gardner propôs. Goleman foi o seu sucessor directo em tudo relacionado com a inteligência emocional, então, o autor decidiu manter os conceitos de inteligência interpessoal e intrapessoal, mas desenvolvendo os seus componentes.
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Tipos de inteligência emocional de acordo com Reuven Bar-On
Para além da proposta feita pelo Dr. Goleman, existem outras classificações dos diferentes tipos de inteligência emocional. O psicólogo israelita Reuven Bar-On define a inteligência emocional da seguinte forma: “a inteligência emocional é um conjunto de capacidades emocionais pessoais e interpessoais que influenciam a capacidade global de um indivíduo para lidar com as exigências e pressões do ambiente”.
Bar-On classifica cinco tipos de inteligência emocional que determinam como nos entendemos a nós próprios, como nos relacionamos com os outros e como lidamos com os desafios diários. De acordo com a descrição acima, o terceiro grande modelo de inteligência emocional que iremos analisar é o seguinte:
Competências interpessoais
Competências interpessoais
Gestão do stress
Aptidões para a cópia
Humor positivo
Competências interpessoais
Segundo a Bar-On, as competências intrapessoais estão relacionadas com a forma como gerimos as nossas próprias emoções. Este tipo de habilidade poderia ser equiparado à inteligência intrapessoal proposta por Gardner, através do seu modelo de múltiplas inteligências.
Neste sentido, refere-se a um tipo de inteligência emocional que tem a ver com a relação que temos connosco próprios. Por outras palavras, a forma como nos tratamos e como identificamos e expressamos as nossas emoções.
Competências interpessoais
As capacidades interpessoais estão também entre os tipos de inteligência emocional, que nos permitem expressar o que queremos dizer de uma forma apropriada. Ajudam-nos também a comunicar assertivamente com os outros, a compreendê-los (através da empatia), e a conectarmo-nos com as emoções das pessoas.
Gestão do stress
Embora muitas vezes não pensemos nisso, o que muitas vezes faz a diferença entre o sucesso e o fracasso é o auto-controlo. Nesse sentido, poderíamos perguntar-nos: que tipo de situações nos causam stress e como é que a nossa inteligência emocional vem ao de cima?
O stress pode ser definido como a reacção do organismo às ameaças, quando os nossos recursos são insuficientes para lidar com as exigências do nosso ambiente. Um estudo da Universidade de Ciências Médicas Isfahan mostrou uma relação significativa entre a inteligência emocional e o stress relacionado com o trabalho. Por outras palavras, se a inteligência emocional de um indivíduo aumenta, também aumenta a sua capacidade de lidar com situações stressantes.
Aprender a lidar com o stress, então, é uma habilidade que surge da aplicação de “estratégias apropriadas”. Estratégias que requerem não só conhecimento mas também prática, e que fazem parte dos tipos de inteligência emocional.
Aptidões para a cópia
Outro dos tipos de inteligência emocional no método Bar-On é a nossa capacidade de adaptação. Já para não falar da experiência que temos tido ao longo dos anos, certo?
A adaptação tem muito a ver com a nossa flexibilidade para lidar com a mudança. Temos esta capacidade quando somos capazes de nos adaptarmos às mudanças no nosso ambiente sem causar grande desconforto ou comprometer o nosso desempenho.
Estado de espírito positivo
O último dos cinco tipos de inteligência emocional propostos pela Bar-On é o humor positivo. o que significa Bar-On com este tipo de inteligência emocional? Mais do que uma emoção, o humor é uma disposição de vida emocional que se prolonga com o tempo. Neste sentido, podemos estar de humor diferente, seja positivo e enérgico, apático e indiferente. De certa forma, embora seja normal passar por diferentes estados de espírito, um humor positivo é uma consequência provável de uma boa inteligência emocional.
Como já notou, embora seja verdade que Goleman é um autor líder no campo dos tipos de inteligência emocional, outros autores também contribuíram para este tópico. Este é, por exemplo, o caso de Gardner, que vimos anteriormente através da sua teoria das inteligências múltiplas.
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como desenvolver os diferentes tipos de inteligência emocional?
Tendo visto os tipos de inteligência emocional de acordo com diferentes autores, é provável que esteja a perguntar-se como aplicar o que aprendeu.
Para tal, é preciso partir da premissa de que nenhum tipo de inteligência é fixo, todos eles podem ser desenvolvidos. Assim, também você pode desenvolver a sua inteligência emocional através da aplicação de alguns conceitos simples.
Identificar as suas inteligências dominantes
Embora pareça uma coisa simples de se fazer, não é. já pensou se conhece os seus diferentes tipos de inteligência emocional?
Provavelmente, durante esta leitura, a sua resposta foi sim. Mas se respondeu não, então a próxima parte interessar-lhe-á.
Identifique os seus tipos de inteligência através de um teste gratuito, tal como o “teste das inteligências dominantes” de Howard Garner. Depois de o ter tomado, faça um resumo dos três tipos de inteligência que mais desenvolveu.
Treine a sua inteligência emocional
A inteligência emocional pode ser desenvolvida seguindo alguns dos critérios que já estudámos. Neste sentido, segundo os estudos de Daniel Goleman, uma pessoa emocionalmente inteligente é capaz de o fazer:
Reconhecem as suas próprias emoções.
Relacionar-se com as emoções dos outros.
Ouvir activamente os outros.
Envolver-se activamente na comunicação interpessoal e compreender os sinais não verbais do comportamento dos outros.
Controlar os próprios pensamentos e sentimentos.
Gerir eficazmente as suas emoções e expressá-las de uma forma socialmente aceitável.
Receber críticas de uma forma positiva e beneficiar das mesmas.
Perdoar, esquecer e seguir em frente racionalmente.
Então, como pode treinar a sua inteligência emocional? A nossa sugestão é: concentre-se em acções simples para melhorar a sua inteligência emocional. A inteligência emocional desenvolve-se com a prática. Aqui estão alguns exercícios para desenvolver a sua inteligência emocional que pode começar a praticar diariamente.
Manter um diário de gratidão. Concorda que os nossos pensamentos negativos podem desorganizar os nossos cérebros. Escreva gratidão pelo dia que passou e pela noite que está para vir. Estamos certos de que o fará sentir-se melhor do que antes.
Ouvir com empatia. Ouvir é uma habilidade essencial para qualquer pessoa. Agora, o que é a escuta empática? É a capacidade de se colocar no lugar de outra pessoa e ter uma noção do que ela está a sentir. Pode usar as seguintes frases para empatizar: Eu vejo, compreendo, compreendo. Reprimir para compreender as necessidades de outra pessoa será também uma forma de desenvolver a sua inteligência emocional.
Louvor e agradecimento. Ao contrário da crença popular, elogiar ou agradecer a alguém também tem um efeito positivo sobre si. Esta prática liberta endorfinas e até dopamina no seu cérebro, duas hormonas da felicidade!
Conheça-se verdadeiramente a si mesmo
Outro passo no desenvolvimento dos diferentes tipos de inteligência emocional é conhecer-se a si próprio. Isto permitir-lhe-á fortalecer a sua inteligência emocional. Por exemplo, a dada altura, passamos por situações difíceis e temos emoções negativas. em que situações é que isto se manifesta em si? quando começa a sentir-se irritado ou chateado?
Conseguir auto-controlo
Uma vez que seja capaz de identificar as suas emoções e, sobretudo, saber quando elas aparecem, é capaz de deixar de as sentir.
Dentro dos tipos de inteligência emocional, esta é a fase do auto-controlo. Aqui conseguiu uma capacidade de gerir as suas emoções e manter uma “cabeça fria”, diferenciando os elementos emocionais dos factos reais.
Mantenha-se motivado
A motivação adequada permite-lhe transmitir, contribuir, participar e mesmo fazer trabalhos diferentes dos outros. Cultivar esta habilidade faz parte do desenvolvimento da inteligência emocional, e cria uma espécie de aura positiva à sua volta sem que se aperceba sequer disso. Por exemplo, se está num trabalho que ama, orgulhe-se do trabalho que faz. O trabalho que faz todos os dias ajuda-o a desenvolver-se pessoalmente.
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Teoria da Inteligência Emocional
Antes de explicar os tipos de inteligência emocional que existem, acreditamos ser necessário esclarecer o que é a inteligência emocional e como nasceu este conceito.
A inteligência emocional é um conjunto de habilidades ou habilidades que uma pessoa desenvolve ao longo da sua vida, que a ajudam a coexistir bem com o seu ambiente. As competências que mais se destacam são empatia, motivação, auto-controlo, entusiasmo e gestão das emoções.
As competências acima mencionadas são os componentes da inteligência emocional proposta por Goleman. Não se preocupe, iremos abordar isso com mais detalhe mais tarde. Agora, vamos explicar um pouco sobre a origem da inteligência emocional.
Segundo o portal Psicologia Online, a origem da inteligência emocional deve-se ao psicólogo Daniel Goleman, que foi um dos pioneiros na formulação da teoria da inteligência emocional. De acordo com Goleman, o homem pré-histórico teve um desenvolvimento primitivo baseado unicamente na sobrevivência da espécie. Ao longo do tempo, o cérebro evoluiu e adaptou-se a novas formas de vida.
O sistema límbico, que é responsável pelo controlo do comportamento emocional, sofreu grandes mudanças devido a esta evolução contínua. Hoje em dia, os seres humanos têm um sistema nervoso muito mais complexo. É por isso que Goleman considera que a inteligência emocional é muito importante para o auto-aperfeiçoamento individual.
Da mesma forma, Daniel Goleman considera a inteligência emocional como uma forma de compreender processos cognitivos que vão muito além do pensamento racional. Também identificou 2 tipos de inteligência emocional, que veremos a seguir.
Para complementar este ponto, a consultora Nia Ayanz, no curso online Inteligência Emocional para Líderes, menciona que “a inteligência emocional não deve ser associada a ser uma pessoa fraca ou com pouca autoridade. Ser emocionalmente inteligente implica ter capacidade de adaptação em diferentes situações com o objectivo de atingir um objectivo”.
sabia que a inteligência emocional é uma das competências transversais mais procuradas actualmente nas empresas?
Componentes da inteligência emocional
Como mencionado no ponto anterior, existem 5 componentes de inteligência emocional. AVISO: É importante não confundir os diferentes tipos de inteligência emocional que veremos abaixo com estes elementos.
Dito isto, os componentes da inteligência emocional de Goleman são:
Auto-consciencialização emocional
Isto refere-se à capacidade do indivíduo de se conhecer a si próprio e de compreender os estados de espírito que podem aparecer de um momento para o outro. Por outras palavras, podem identificar e reconhecer perfeitamente as suas emoções, dependendo do contexto em que ocorrem.
Auto-regulação emocional
Muitas das nossas emoções podem provocar o aparecimento de certos comportamentos que são prejudiciais para outras pessoas e para nós próprios. Esta componente de inteligência emocional refere-se à capacidade de controlar a gestão das nossas emoções e acções baseadas no impulso, a fim de manter uma coexistência pacífica.
Motivação
A fim de ter um bom nível de inteligência emocional, é importante que a pessoa possa desenvolver a auto-motivação. Ou seja, ser capaz de manter o optimismo e a energia de modo a orientá-lo para a realização das suas próprias metas ou objectivos. O desenvolvimento desta habilidade é essencial para dominar as diferentes situações que surgem e para se adaptar aos novos desafios.
Empatia
Uma das características emocionais de uma pessoa é o seu nível de empatia, que se refere ao grau em que um indivíduo pode compreender os estados emocionais de outra pessoa e senti-los até certo ponto como se fossem os seus próprios estados emocionais. Desta forma, podemos ser mais assertivos na forma como tratamos os outros. Por exemplo, se virmos uma pessoa a chorar, podemos dirigir-nos a ela num tom suave e conciliatório, pois entendemos que ela está triste.
Aptidões sociais
Uma pessoa com uma inteligência emocional óptima tem capacidades sociais bem desenvolvidas, que lhe permitem interagir bem com os outros e construir relações mais fortes.
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Esferas de inteligência emocional de acordo com Solovey e Mayer
Continuando com os tipos de inteligências emocionais, nesta altura, vamos concentrar-nos em explicarquais são as 5 principais esferas de inteligência emocional de acordo com Solovey e Mayer .
Esta teoria da inteligência emocional pode ser um pouco diferente do que Goleman propõe; por conseguinte, pode surgir alguma confusão. aqui esclareceremos as suas dúvidas!
A primeira explicação dos autores do termo “inteligência emocional” foi a capacidade de processar informação sobre as próprias emoções a fim de a utilizar para orientar os próprios pensamentos e comportamentos .
Dentro da sua teoria, tendo em conta os estudos de Howard Gardner, os investigadores Solovey e Mayer publicaram em 1990 um artigo no qual destacaram a existência de 5 esferas para considerar que alguém possui uma elevada inteligência emocional:
1. Conhecer as próprias emoções
Como mencionado nas teorias anteriores, uma das características mais importantes da inteligência emocional é a capacidade de estar atento aos sentimentos que temos, de os identificar com precisão e de compreender as variações que ocorrem de um momento para o outro, dependendo da situação em que nos encontramos.
2. Gerir as emoções
Uma pessoa com um bom nível de inteligência emocional é capaz de regular e controlar os seus sentimentos de uma forma consciente, garantindo assim uma coexistência adequada com outras pessoas, independentemente do contexto em que nos encontremos.
3. Auto-motivação
sente-se desanimado no trabalho? há uma razão para isso! O desenvolvimento da inteligência emocional é muito importante para podermos dirigir as nossas emoções para a realização de um objectivo. Se formos capazes de nos motivar, podemos lidar com as dificuldades e manter o nosso entusiasmo para atingir um objectivo desejado.
Ainteligência emocional e a motivação estendem-se a todas as áreas das nossas vidas – fazer uma actividade sem motivação é um dos piores sentimentos! Isto é mais frequentemente visto no local de trabalho.
4. Reconhecendo as emoções dos outros
Para além de reconhecer as próprias emoções, uma pessoa com inteligência emocional bem desenvolvida também tem a capacidade de reconhecer as emoções das pessoas à sua volta e de ter empatia com elas. Desta forma, a comunicação entre indivíduos será muito melhor e os conflitos potenciais serão evitados.
5. Gestão de relações
Quando uma pessoa é capaz de identificar as suas próprias emoções e reconhecer os sentimentos dos outros, a próxima esfera de inteligência emocional é manter um controlo adequado das relações sociais, ou seja, trabalhar nas nossas capacidades de liderança e comunicação de modo a relacionar-se com as outras pessoas que fazem parte da nossa comunidade.
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Os tipos de inteligência emocional são baseados na teoria proposta por Goleman e Solovey e Mayer. Ambas as propostas são, por sua vez, muito semelhantes uma à outra e isto porque se baseiam na mesma teoria de inteligências múltiplas de Howard Gardner.
Características de uma pessoa com elevada inteligência emocional
Agora que conhece os tipos de inteligência emocional, é importante saber que características pode adquirir se conseguir desenvolver esta capacidade.
É por isso que, antes de terminarmos este artigo, saberemos quais são as características das pessoas com inteligência emocional. É provável que possua muitos deles. não o perca!
1. Não negligenciam as suas emoções
As pessoas que são capazes de desenvolver os diferentes tipos de inteligência emocional caracterizam-se por prestarem atenção ao modo como se sentem. Elesnão se limitam a sentir, analisam e ouvem os seus sentimentos, o que significa que se algo não lhes parece bem, tomam medidas para o corrigir.
2. Não reprimem o que sentem
As pessoas emocionalmente inteligentes caracterizam-se por serem honestas consigo próprias; expressam os seus sentimentos como são, sem pensar no que vão dizer, mas tendo sempre em conta o auto-controlo e o contexto.
Por outro lado, as pessoas que não possuem inteligência emocional plenamente desenvolvida têm tendência a reprimir as suas emoções, especialmente as negativas, tais como a tristeza e a raiva. Mais cedo ou mais tarde, porém, isto tem efeitos nocivos para a saúde mental e física. Por exemplo, foi demonstrado que a repressão das emoções pode levar ao desenvolvimento de perturbações psicológicas, tais como a ansiedade e a depressão.
3. Analisam os seus projectos e sonhos
Outra característica importante das pessoas com boa inteligência emocional é distinguir entre o possível e o fictício. Não é errado estabelecer objectivos, desde que estes sejam realizáveis, de acordo com as capacidades e recursos de que dispõe. Do mesmo modo, pessoas com este tipo de inteligência emocional analisam muito o seu futuro e evitam viver numa realidade alternativa onde tudo é perfeito.
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4. Têm um equilíbrio constante nas suas acções
Todas as acções têm os seus prós e os seus contras. Depende do indivíduo se ele ou ela está a afogar-se no problema ou se está à procura do positivo para avançar e resolver o problema.Pessoas com elevada inteligência emocional conseguem ultrapassar situações adversas e tentam concentrar-se no que é útil, o que também é conhecido como resiliência.
5. Eles não levam nada a peito
Embora por vezes seja difícil de aceitar, a maioria das situações está fora do nosso controlo. Quando algo não corre como planeado ou quando alguém fica zangado com ele, as pessoas com inteligência emocional são capazes de dominar as suas emoções para evitar a ansiedade e concentrar-se na análise do porquê e do que pode ser melhorado numa situação futura.
6. Autocrítica
As pessoas com elevada inteligência emocional estão conscientes de que são os mestres das suas emoções e, portanto, têm a capacidade de as controlar. Desta forma, podem analisar e compreender quando agem mal. Ou seja, assumem a responsabilidade pelos seus erros e não caem na necessidade de culpar outra pessoa quando falham.
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7. Prestam atenção às emoções dos outros
Possuir inteligência emocional está alinhado com a procura de empatia para com os outros. Eles identificam quando alguém está a passar por um momento difícil e respeitam-no. Desta forma, conseguem estabelecer uma atmosfera de bem-estar e desenvolver relações sociais positivas.
8. São sociáveis, mas estabelecem laços com pessoas que lhes acrescentam coisas positivas
Isto está intimamente relacionado com o ponto anterior. Se for gentil e empático para com os outros, achará mais fácil socializar. Todos gostam de estar perto de pessoas com boa inteligência emocional, porque, como mencionámos, são capazes de criar uma atmosfera de bem-estar.
No entanto,há pessoas que não lhes trazem coisas positivas e, nestes casos, apenas se afastam para evitar situações desconfortáveis e desnecessárias.
9. São constantemente auto-motivados
Se tiver este tipo de inteligência emocional, terá a capacidade de ser auto-motivado. Pessoas com esta capacidade evitam ficar presas na monotonia de coisas que não geram sentimentos positivos, assim como procuram sempre renovar-se e descobrir novas actividades.
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esperamos que este artigo o tenha ajudado muito! Agora que sabe quais são os tipos de inteligência emocional, é tempo de começar a trabalhar neles, desenvolvê-los e, assim, obter melhores resultados na sua vida pessoal, profissional e social.
boa sorte!